Coaching privé de Pilates · Paris

Bougez avec calme et précision, à votre rythme.

Des séances de Pilates en studio, à domicile ou en visio. Que vous découvriez la méthode ou que vous repreniez des forces après une pause, je vous accompagne là où vous en êtes.

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  • Tous niveaux
  • Séances d’1 heure
  • Secteur : Paris
Nazim Benbara en équilibre sur une jambe à côté d’une chaise de Pilates, dans un studio équipé de reformers

Votre professeur

Bonjour, je suis Nazim Benbara.

Depuis 7 ans, j’aide les gens à se sentir bien dans leur corps. Diplômé en STAPS et professeur de Pilates certifié, j’enseigne la méthode Pilates au tapis et sur machines.

Sportif de haut niveau depuis plus de dix ans, je sais ce qu’un corps solide, mobile et bien aligné change au quotidien. En tant qu’éducateur sportif, j’ai aussi travaillé dans des clubs privés comme le Paris Country Club et dans les spas d’hôtels parisiens comme le Lutetia et le Fouquet’s.

Certains de mes élèves découvrent le Pilates ; d’autres veulent renforcer leur sangle abdominale, prendre soin de leur dos ou retrouver de la mobilité. J’accompagne des profils très variés, y compris des personnes avec des pathologies ou des douleurs, en adaptant chaque exercice.

En individuel comme en petit groupe, le rythme reste le vôtre. J’explique le pourquoi de chaque geste, je prends régulièrement de vos nouvelles et j’adapte la séance au fil de nos échanges. Les progrès sont différents pour chacun, et c’est tout à fait normal.

  • Licence STAPS, Entraînement sportifUniversité de Paris · 2020
  • Professeur de Pilates Mat et machines, méthode classiqueStudio Nyou · reconnue FPMP · 2026 · formation respectant la méthode Pilates
  • Premiers secours en équipe (PSE1)Secourisme

Ma façon d’enseigner

  • La respiration d’abord. Nous posons la respiration et le placement avant d’ajouter de la difficulté, pour que chaque exercice repose sur une base stable.
  • Des étapes courtes et claires. Chaque séance comporte un ou deux points de travail que vous pouvez ressentir et reproduire.
  • Le mouvement en conscience. Les principes du Pilates (respiration, alignement, contrôle) vous accompagnent sur le tapis comme dans votre quotidien.
  • Des retours sincères. Encourageants, précis et jamais précipités.
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Séances

Le Pilates, à votre rythme

Des cours collectifs au tapis, des cours en petit groupe sur machines et des cours individuels, pour travailler la force, la mobilité et la posture, en studio, chez vous ou en visio.

Nazim Benbara montre un exercice de Pilates au sol à trois élèves sur leurs tapis
Studio, domicile ou visio · 1 heure

Séances de Pilates

Du Pilates en collectif, en duo, en trio ou en individuel, au tapis ou sur machines (Reformer, Wunda Chair, Wall Unit). Chaque cours est centré sur la respiration, l’alignement et un renforcement progressif, adapté à votre forme du jour.

Pour qui ?

  • Les grands débutants en Pilates
  • Les personnes qui souhaitent améliorer leur posture, leur mobilité ou leur gainage
  • Les sportifs en quête d’une préparation physique équilibrée
  • Ceux qui reprennent une activité physique (avec l’accord de leur médecin si nécessaire)

À quoi vous attendre

  • Un bilan du mouvement et de la posture lors de la première séance
  • Des exercices au tapis ou sur machines, avec des consignes claires et des variantes
  • Un rythme lent et concentré, avec du temps pour vos questions
  • Si vous le souhaitez, de courtes routines à pratiquer entre les séances
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Selon le fondateur de la méthode

  1. 10séances

    Vous sentez la différence.

  2. 20séances

    Vous voyez la différence.

  3. 30séances

    Vous avez un corps tout neuf.

Joseph Pilates. Chaque corps avance à son rythme : la régularité reste la clé.

Formules & tarifs

Des formules simples et souples

Commencez par une séance à l’unité pour voir si cela vous convient. Les forfaits sont plus avantageux si vous souhaitez continuer.

Lieux & horaires

Les séances ont lieu à Paris : en studio (11e), à votre domicile ou en visio. Nous choisissons ensemble la formule la plus pratique pour vous, et les horaires dépendent du lieu retenu.

À domicile, je viens avec le petit matériel pour un cours de mat work, seul ou à deux. La visio est possible où que vous soyez.

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Témoignages

Ce qu’en disent mes élèves

« J’apprécie beaucoup tes séances de Pilates, qui sont à la fois agréables et efficaces. Grâce à tes conseils et à ton accompagnement, j’améliore progressivement ma souplesse, ma posture et mon bien-être au quotidien. Merci pour ton professionnalisme et ta motivation ! »
Antoine · Élève de Pilates

FAQ

Vos questions, mes réponses

Je suis grand débutant. Est-ce un problème ?
Pas du tout. Beaucoup d’élèves commencent sans aucune expérience du Pilates. Nous avançons à votre rythme, en commençant par la respiration et le placement. Les habitués de la méthode sont tout aussi bienvenus.
Que dois-je apporter ?
Une tenue confortable qui permet de bouger librement et une bouteille d’eau. Les tapis et le petit matériel sont fournis. En visio, prévoyez simplement un tapis et un peu d’espace autour de vous.
Où ont lieu les séances ?
Les séances ont lieu à Paris : en studio (11e), à votre domicile ou en visio. À domicile, je viens avec le petit matériel pour un cours de mat work, seul ou à deux. Les horaires dépendent du lieu retenu, et je vous les confirme avant chaque séance.
Quelles sont vos conditions d’annulation ?
Merci de prévenir au moins 24 heures à l’avance pour annuler ou déplacer une séance : elle sera alors reportée sans frais. Les annulations tardives et les absences sont dues en totalité. Si c’est moi qui dois annuler, je vous proposerai un nouveau créneau ou un remboursement intégral.
En combien de temps vais-je progresser ?
Cela varie d’une personne à l’autre, et c’est normal. La plupart des élèves se sentent plus à l’aise dès les premières séances. La régularité fait la plus grande différence : je vous proposerai donc un rythme adapté à votre emploi du temps.
Puis-je faire du Pilates avec une blessure ou un problème de santé ?
Souvent oui, avec des adaptations. Signalez-moi toute blessure, pathologie ou grossesse lors de votre demande. Dans certains cas, je vous demanderai d’abord l’avis de votre médecin ou kinésithérapeute. Les séances de Pilates ne remplacent pas un traitement médical.
Comment commencer ?
Remplissez le formulaire ci-dessous en précisant votre expérience et ce que vous aimeriez travailler. Je vous répondrai sous 1 à 2 jours ouvrés pour vous proposer des créneaux et répondre à vos questions avant votre première séance.

Quand vous serez prêt, je serai là.

Votre premier pas peut être une seule séance, en toute sérénité.

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Contact & réservation

Trouvons un créneau

Envoyez-moi une courte demande et je vous répondrai avec les créneaux disponibles. Sans aucun engagement.

Téléphone
+33 7 68 91 87 17
E-mail
zimouplates@gmail.com
Instagram
@zimoupilates
Secteur
Paris
Langues
Français, anglais, arabe
Délai de réponse
Sous 1 à 2 jours ouvrés
Vos coordonnées servent uniquement à répondre à votre demande.